1 de las Mejores Comidas Sanas para Adelgazar Fáciles de Hacer

1 de las Mejores Comidas Sanas para Adelgazar Fáciles de Hacer

Voy a presentarte una serie de comidas sanas para adelgazar que vas a poder hacer en poco tiempo de las cuales tienes muchas opciones para realizarlas a tu gusto y no aburrirte de comer siempre lo mismo.

Ensaladas: Las Mejores comidas sanas para adelgazar

comidas sanas para adelgazar

Como no, voy a empezar estas comidas sanas para adelgazar por una clásica ensalada que es muy fácil de hacer y nunca te vas a cansar de ella porque puedes variar los condimentos y alimentos que vas a añadir.

Mis recomendaciones personales son que en vez de usar siempre lechuga para hacerlas, puedes usar otro tipo de verduras como espinacas crudas, brócoli etc..

O incluso una opción que también me gusta mucho es hacerlas sin lechuga o similares y usar como contenido principal tomate, cebolla o huevo o cualquier cosa que se te ocurra pero dentro de alimentos incluidos en dietas para adelgazar rápido.

Alimentos para usar en tus ensaladas o comidas sanas que te ayudarán a bajar de peso:

 

Huevo

Es un súper alimento e indispensable en las comidas sanas para adelgazar. Es una gran fuente de proteínas y grasas saludables que necesitamos en nuestro día día. No tengas miedo a comerte más de 1 por día y comete la yema sin problemas que es donde se encuentran las grasas que necesitamos.

Un huevo entero de tamaño medio contiene apenas 80 calorías.

Queso fresco 0%

Otra comida que no puede faltar en tus recetas de comidas sanas para adelgazar.

comidas sanas para adelgazar

A mi personalmente me encanta añadir queso porque le da otro sabor especial a las ensaladas y disfruto como si estuviese comiendo una pizza.

Personalmente me gusta mucho cortarlo a rodajas y ponerlo encima de medio tomate cortado por la mitad . Luego le añado un poco de aceite de oliva y orégano y listo para disfrutar.

El queso fresco 0% tiene por cada tarrina 43 kcals, así que ¡¡aprovecha esta maravilla!!

Atún o bonito

Una de las comidas sanas para adelgazar más usadas y sabrosas para añadir a nuestras recetas.

Lo puedes encontrar en latas que es como yo lo compro. En España tenemos tres tipos de atún enlatado: En aceite de oliva , en aceite de girasol o al natural.

Si tienes que elegir alguno elige la modalidad al natural puesto que es el más bajo en calorías y luego con tu ensalada va a estar igual de sabroso que los otros.

Te advierto que llevan cantidades de sal bastante grandes y no va a ser necesario que añadas más a tus comidas. Si tomamos demasiada sal el cuerpo va a retener líquidos lo que hará la perdida de grasa más lenta y difícil.

Una lata de atún al natural contiene sobre unas 60 kcal y nos va quitar mucho el hambre y las tentaciones.

Tomate

Sin duda nunca puede faltar en mi repertorio de comidas sanas para bajar de peso.

El tomate es mi alimento preferido para acompañar en las ensaladas de mis dietas sanas para adelgazar. 

Nos aporta muchísimas vitaminas y minerales que harán que bajar de peso sea una tarea más fácil.

También al igual que las otras comidas sanas para adelgazar que te he mostrado tiene muy pocas calorías.

¡OJO! te estoy hablando del tomate natural.

El tomate frito al mezclarlo con aceite se vuelve mucho más graso y por lo tanto engordara mucho mas

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