Ejercicios para Rebajar la Barriga en Poco Tiempo

Ejercicios para Rebajar la Barriga en Poco Tiempo

Los mejores ejercicios para rebajar la barriga en poco tiempo

ejercicios para rebajar la barriga

 

Antes de que inicies cualquier rutina de ejercicio es muy importante que estires para preparar al cuerpo al entrenamiento que le vamos a someter.

 

1. Crunch abdominal

No hay mejor ejercicio para rebajar la barriga que los clásicos abdominales. Te ayudaran a quemar la grasa del estómago con facilidad y si añades una dieta para rebajar la barriga vas a ver resultados rápido

  • Acuéstate boca arriba sobre una esterilla o superficie en la que no te hagas daño. Dobla las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
  • Ahora coloca tus manos cruzadas en el pecho.
  • Tome una respiración profunda y levanta la parte superior del cuerpo del suelo. Al final del movimiento suelta todo el aire.
  • Cuando tu cuerpo vuelve a la posición inicial coge todo el aire que puedas para prepararte para la siguiente repetición.
  • Haz esto  10 veces y luego repite durante dos o tres series más.

Si no te ha quedado claro como hacer el primer ejercicio para bajar la barriga mira como se hace en este vídeo.

2. Bicicleta ( pedalear en el aire)

Este es otro de los excelente ejercicios para rebajar abdomen que te ayudará a eliminar el exceso de grasa alrededor de tu tripa.

  • Acuéstate boca arriba y pon las manos en tu cabeza.
  • Ahora levanta las piernas del suelo y dobla las rodillas.
  • Imita como si estuvieses pedaleando en una bicicleta. Mientras llevas una rodilla cerca del pecho la otra se estira completamente quedando paralela al suelo.

Repite este procedimiento 12 veces por cada lado en 2 o 3 series.

Mira el vídeo aquí.

3. Cruch inversos

Junto con el cruch abdominal es de los mejores ejercicios para rebajar la barriga en todo su conjunto.

  • Acuéstate boca arriba con los pies elevados en el aire por encima de las rodillas.
  • Mantén ambas manos cruzadas sobre tu pecho.
  • Lleva las rodillas hacia el pecho lentamente y devuélvelas a la posición inicial de nuevo.
  • Repite este movimiento

Repite esto unas 10 veces y realiza 2 series más.

4. Zancadas

Si eres principiante o estas en baja forma y tratas de eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo, este es un excelente ejercicio para rebajar bajar la barriga.

  • Colócate en posición de pie con los pies a la altura de los hombros.
  • Lleva una pierna hacia delante como dando un paso y dobla la rodilla.
  • Haz fuerza empujando con la pierna adelantada hacia el suelo para volver a ponerte en la posición inicial y cambia de pierna.
  • Las manos en las caderas durante todo el recorrido.

Repite este ejercicio 15 veces con cada pierna. Realiza 2 series.

Mira el vídeo explicativo aquí.

5. Trotar

ejercicios para rebajar la barriga No hace falta que te explique como realizar este ejercicio ¿verdad?

No conozco a persona que quiera bajar de peso y no haya incluido en su rutina de ejercicios para rebajar la barriga correr.

Cuando me refiero a “trotar” quiero decir que el ritmo en que tienes que correr es lento. Al correr despacio lo que hacemos es que nuestro cuerpo use como fuente principal de energía la grasa y la quememos.

Si no te gusta correr tengo una solución para ti. ¡Camina a paso rápido!

Sin duda es una excelente manera de bajar de peso también porque vamos a seguir aniquilando esa grasa molesta que nos sobra en nuestro cuerpo.

Lo ideal es que empieces a implementar todos estos hábitos en el día a día pero empieza poco a poco porque si empiezas muy rápido, seguramente lo acabes dejando pronto. Así que introduce los ejercicios progresivamente hasta que crees un hábito el hacerlos.

Decídete a incluir en tu día a día estos Ejercicios para rebajar la barriga

Y por último..

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