2 Recetas para Rebajar la Barriga Chupándote los Dedos

 2 Recetas para Rebajar la Barriga y Chuparte los Dedos

Recetas para Rebajar la Barriga y Chuparte los Dedos

Estas 2 recetas para adelgazar barriga son excelentes  a la hora de perder peso. Puedes incluirlas tanto en la hora de la comida con en la cena en tu plan de dieta para rebajar la barriga. Aunque personalmente me gustan más para cenar porque son altas en proteínas y tienen pocos hidratos de carbono los cuales se almacenan como grasa en la tripa con mucha más facilidad que la proteína.

Recetas para rebajar la barriga: Brochetas de Lenguado ( para 4 personas )

recetas para rebajar la barrigaLas brochetas de lenguado son una excelente receta para bajar la panza en poco tiempo y de forma muy saludable.

Ingredientes:
  • 8 filetes de lenguado
  • 5 cucharadas de aceite de oliva virgen
  • Un zumo de 1/2 limón
  • 1 diente de ajo picado
  • La ralladura de 1/2 corteza de limón
  • Pimienta negra y sal
  • 4 gotas de salsa picante
  • 3 calabacines
  • 1 pimiento verde
  • Perejil para adornar la receta

Modo de Preparación:

  1. Retira la piel del lenguado con cuidado. Una vez retirada la piel corta los filetes por la mitad a lo largo y enróllalos.
  2. Mezcla el aceite de oliva virgen con el zumo de limón, el ajo, la ralladura y las especias en un cuenco o tazón.
  3. Coloca los rollos de pescado en una fuente grande y vierte la salsa que acabas de mezclar por encima. Cúbrelo todo con una tapa y déjalo reposar durante unas 2 horas en un lugar frío.
  4. Carta los calabacines en rodajas finas.
  5. Corta el pimiento verde por la mitad a  lo largo y quita todas las pepitas y el corazón. Córtalo a cuadrados de unos 3 cm.
  6. Pincha los rollos de merluza alternando cada uno con un trozo de calabacín y otro de pimiento. Una vez no quepan más ingredientes en el palo, úntalo con la salsa que habías preparado.
  7. Coloca las brochetas en una bandeja del horno bien remojadas en la salsa y asarlas a fuego medio durante 8 minutos. Para evitar que se quemen dales la vuelta con frecuencia y mantenlas húmedas untándolas en la salsa.
  8. Para terminar: Añade perejil para adornar el plato y ¡¡a disfrutar!!

Degustación de Recetas para rebajar la barriga: Escalopes de Pollo ( para 4 personas )

recetas para rebajar la barrigaEsta es una receta para rebajar la barriga muy sabrosa. El pollo es excelente si queremos bajar de peso ya que contiene muy poca grasa y nos va a ayudar a adelgazar. Además con esta receta para rebajar vas a disfrutar comiendo por su inmenso sabor.

Ingredientes:
  • 4 pechugas de pollo sin piel y completamente deshuesadas
  • 60 gr de pan integral rallado
  • 1 clara de huevo
  • Salvia fresca ( aprox 1 cucharada)
  • Sal y pimienta negra
  • 2 cucharadas de aceite de nuez
  • 10 cl de mayonesa baja en calorías
  • 15 cl de yogur líquido bajo en calorías
  • 1 cucharadita de rábano picante rallado
  • 2 cucharadas de nueces picadas
  • Limón a rodajas y nueces picadas para adornar

 Modo de preparación:

  1. Limpia bien las pechugas de pollo. Este paso es importante en nuestras recetas para rebajar la barriga, pues es conveniente que las limpies bien para evitar los gérmenes que pueda llevar
  2. Bate la clara de huevo hasta que empiece a formar una especia de espuma
  3. Con una brocha unta las pechugas de pollo con la clara de huevo
  4. En un recipiente coloca el pan rallado y mezclalo con la salvia. Añade sal y pimienta
  5. Reboza las pechugas completamente con la mezcla de pan rallado y salvia que acabas de hacer
  6. Coloca un sartén con aceite de oliva y ponla a fuego medio. Mete las pechugas para que se frían unos 5 minutos por cada lado. Hasta que este blandas y bien doradas
  7. Mezcla en otro recipiente los ingredientes que no has utilizado excepto el limón a rodajas y las nueces picadas que son para adornar
  8. Añade esta mezcla a las pechugas una vez hechas. Para finalizar adorna el plato con las rodajas de limón y un poco más de las nueces picadas

Espero que disfrutes comiendo estas recetas para rebajar la barriga y déjame tu opinión abajo en los comentarios para que me digas como te han salido.

La clave de todo es…

Además de estas recetas para rebajar la barriga, debes tener un poderoso plan de acción para conseguirlo. ¿Quieres saber cúal es el mejor? >> Haz Clic Aquí << y decide por ti mismo si quieres aprovechar esta fantástica oportunidad

 

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